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Le Yoga et le Lotus

"Je propose des séances de Hatha-Yoga pour tous, dont la pratique favorise le lâcher prise, le bien-être, la relaxation et la méditation"
Cours de Yoga pour adultes sur Simiane-Collongue,et dans la région aixoise ...

Je me présente...

Le Yoga est une pratique du corps et de l’esprit pour apporter une stabilité, un équilibre, un ancrage. C'est une discipline qui vise un retour au calme, un retour à soi. Par une pratique engagée (tapas) mais respectueuse et un contrôle subtil porté au souffle, le pratiquant va peu à peu se rendre disponible à un état de concentration et favoriser un état de méditation. Pour venir se rencontrer et affiner la connaissance qu'il a de lui-même. Sur le tapis de yoga, le pratiquant ne sait pas ce qu'il va recevoir, mais se rend disponible pour l'accueillir. Le Yoga est aussi une voie de transformation, à l'image d'une fleur de lotus qui viendrait éclore tout au long de la pratique.

J’ai découvert le Yoga il y a 14 ans et cette expérience m’a transformée. J’ai donc souhaité me former à cette belle discipline pour pouvoir à mon tour transmettre cette passion. Formée pendant 4 années à l’Ecole Française de Yoga (E.F.Y.) de Paris, j'ai été certifiée en 2017. Depuis je suis affiliée à la F.N.E.Y. (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga). Et je poursuis chaque année des formations en continu, pour m'enrichir de cette belle connaissance et me nourrir de mes professeurs pour ensuite vous faire partager leurs enseignements.

Ma pratique est inspirée de la lignée Madras : enseignement de Désikachar fils de Krishnamacharya, qui suit la tradition indienne ou le sens de la respiration et les mudras facilitent la prise de postures et le lâcher prise.

Je propose depuis 10 ans des cours de Hatha-Yoga, Yoga traditionnel de l'Inde, pour tous (adultes, enfants, femmes enceintes,...) dont la pratique favorise le lâcher-prise, le bien être, la relaxation et la méditation. Les postures sont adaptées dans le respect des capacités de chacun, laissant la liberté à chaque pratiquant d’aller là où cela est juste pour lui aujourd’hui. Ne pas chercher à faire une posture, mais laisser la posture se faire. Pratiquer une posture pour ressentir, et non pour accomplir quelque chose. Cette notion est essentielle en Yoga. Puis un temps de relaxation et de méditation clôturent la séance. Les séances sont variées, permettant aux apprentis yogis d'enrichir la connaissance qu'ils ont des postures, des épopées de l'Inde, et de venir expérimenter les cours sans sombrer dans une routine. Des notions fondamentales règnent à l’intérieur de mes cours telles que la bienveillance vis-à-vis de soi et autrui, la non compétition vis-à-vis de soi et de l’autre et le tout avec le sourire ! Ma transmission est basée sur l’authenticité, la joie, le partage et le respect.

COURS

Cours collectifs

Je propose différents types de cours de Yoga sur la région d'Aix en Provence et Marseille, en adaptant les séances au public et au lieu :

Cours de Yoga collectifs adultes sur Simiane-Collongue :

Je propose des cours de Yoga collectifs en petit groupe (maximum 7 personnes) sur Simiane-Collongue dans un cadre cocooning dans un espace Zen, hors du temps.

Participation :

350€ pour 1 séance d'1h15 par semaine
630€ pour 2 séances par semaine.

Possibilité de payer en plusieurs fois.

Un cours d'essai est offert afin de vous permettre de découvrir si le cours correspond à vos attentes et à vos besoins.

Adhésion au Registre Officiel National du Bien-être, permettant le remboursement forfaitaire de cours de yoga des mutuelles et des compagnies d'assurances.

Planning 2024-2025

Lundi Mardi Mercredi

09h00-10h15 21h-22h15 09h00-10h15

11h00-12h15 18h30-19h45

19h-20h15

Jeudi Vendredi Samedi

19h-20h15 09h00-10h15 Ateliers thématiques

Cours particuliers adultes et enfants

Je propose des cours de Yoga particuliers à votre domicile ou au mien. Cours individualisés établis en fonction de vos besoins du moment. Plus ou moins dynamiques, avec plus ou moins des temps de relaxation et de méditation. Je propose aussi des cours pour enfants, des cours pour femmes enceintes, des cours pour personnes à mobilité réduite. Un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour mieux préparer ensemble votre séance et qu'elle soit la plus fidèle possible à vos besoins.

Participation :

1 personne : 60€/ heure
Par personne supplémentaire : 20€.

Je peux également proposer un atelier pour un évènement de votre choix entre amis (enterrement de vie de jeunes filles, parenthèse détente, atelier pour un anniversaire adulte ou enfant).

Cours en entreprises et autre

Je propose également des cours de Yoga en entreprises, dans des maisons de retraite, dans des écoles,...N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez avoir plus d'informations à ce sujet.

Cours en ligne

Parce qu'il est parfois difficile de s'organiser pour assister à une séance de yoga en présentiel (manque de temps, ,situation géographique incompatible,...), je propose depuis peu des séances en distanciel.
Toujours en petit groupe afin d'avoir un regard attentif sur chacun, ces séances sont basées sur les mêmes notions de bienveillance et de joie que les cours en présentiel.
Ne tardez plus à faire l'expérience de cette aventure !

Participation : 10€/personne/séance d'1h

Pour en savoir plus et/ou connaitre les prochaines séances proposées, n'hésitez pas à me contacter.

Cours en ligne

Prochain cours

Date à définir

Ateliers

Ateliers et stages

Ateliers de yoga de 2 heures ou plus :

Ces derniers permettent d'approfondir les postures, les exercices respiratoires, les textes sacrés. D'autres thématiques peuvent être abordées : naturopathie, réflexologie plantaire, danse indienne,...

Prochain atelier Yoga et Relaxation : samedi 29 Mars 2025 de 9h00 à 12h00 à Bouc Bel Air

Vous cherchez une manière de nous aider à soutenir l’association Natchatiramine qui permet à des enfants défavorisés en Inde et à Madagascar d’être scolarisés, de suivre des études et de les accompagner sur le chemin de l’autonomie ? Rejoignez-nous pour un atelier de yoga/relaxation dont l'intégralité des participations sera reversée à l'association Natchatiramine. Ce dernier promet de faire le plein d'énergie positive et de bien-être !

Pourquoi participer ?

Bien-être garanti : Découvrez les bienfaits du yoga et de la relaxation sur votre corps et votre esprit.
Ambiance détendue : Un moment convivial et chaleureux, parfait pour se ressourcer.
Accessibilité : Que vous soyez débutant ou yogi confirmé, cet atelier est ouvert à tous.
Soutenir une noble cause : Par cette participation, à l'image du colibri, vous contribuez à soutenir des enfants dans le besoin.

Participation : 30 € / personne.

Retraites de yoga :

Parce que l'expérience des stages est toujours profondément riche en partage, en moments de joie et en yoga bien sûr, je tenais encore à remercier celles qui ont bien voulu me faire confiance et me suivre dans cette aventure. Et un grand merci pour celles que vous êtes pour que cette belle alchimie se fasse tout simplement.

Portée par cette belle aventure, je souhaite renouveler cette expérience pour un prochain week-end :

Du vendredi 10 Octobre au Dimanche 12 Octobre 2025 dans les Hautes-Alpes.

Thème : retraite de Hatha-Yoga et méditation : espaces de silence et de rencontre intérieure.

Nous serons logés dans un gite cocooning, doté d'un sauna, d'une salle de bibliothèque pour le repos et de chambres avec des vues imprenables sur les montagnes avoisinantes. Les plats savoureux sont végétariens et cuisinés avec goût par Elisa. Pour celles et ceux qui le souhaitent une randonnée de 2/3 heures sera proposée le samedi avec un guide pour profiter de panoramas envoûtants sur le lac de Serre-Ponçon, et s'immerger dans la forêt environnante avec ses parfums et ses couleurs.

Participation pension complète : 210 €

Participation frais pédagogiques : 150€.

Pour en savoir plus et/ou connaitre les prochains ateliers proposés, n'hésitez pas à me contacter.

InstantsYoga

Instants Yoga

Partage de quelques témoignages :

"Merci à Sandie pour son professionnalisme et sa bienveillance et son approche du Yoga ouverte et inclusive. Chaque séance permet de se ressourcer et de pratiquer le yoga dans une atmosphère très chaleureuse..une belle découverte pour moi cette année !!" Natacha

"Je pratique le hatha yoga avec Sandie depuis presque 10 ans. Son enseignement est toujours motivant, bienveillant et m’apporte chaque semaine un bien être dont je ne peux plus me passer . Une expérience à vivre 😁🙏". Catherine

"Je pratique avec Sandie depuis plusieurs années. Les séances sont diversifiées, pas de routine, sauf le nécessaire. Bienveillance et respect entre les participant(es) sont les seules conditions et n'empêchent pas la progression personnelle. Je recommande vivement !" Patricia

"Sandy est bien formée et soucieuse du respect de chacun et de ses limites. Le lieu de pratique au milieu de la nature apporte calme et sérénité. Les cours sont variés et de qualité. Je recommande". Christine

"Merci à Sandie pour sa bienveillance, sa patience, sa gentillesse et son sourire. Chaque séance est un moment suspendu hors du temps qui permet de se recentrer sur soi-même. Vive le Yoga guidée par Sandie dans son havre de paix 🙏". Céline

"Une parenthèse enchantée dans nos semaines à 100 à l’heure !" Floriane

"J’ai débuté le yoga avec Sandie après avoir testé d’autres cours ailleurs. Les séances de Sandie sont complètes. Elle propose des ajustements selon les niveaux de chacunes et avec le sourire. Je ressors toujours hyper détendue, je recommande!" Elsa

Quelques photos des séances de Yoga :

Texte Fondateur : Les Yogas Sutras de Patanjali :

Nos vies modernes reflètent autant de malaises que nous pouvons éviter en apaisant l’agitation du mental par la pratique de Yoga.

« La souffrance, l’angoisse, la nervosité, une respiration accélérée, sont les compagnons de cette dispersion mentale ».

« Le Yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental. Alors se révèle notre Centre, établi en lui-même. Il s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher-prise ».

« Le non-attachement est induit par un état de conscience totale qui libère du désir face au monde qui nous entoure …Quand le désir de prendre disparaît, les joyaux apparaissent… Désir tout ce que tu as, et tu as tout ce que tu désires ».

« Moments de plénitude et d’apaisement. Tout est en harmonie, à sa place ; on est en situation d’adhésion face à la vie, et naît alors un sentiment de joie qui efface le temps et stabilise la conscience … Alors ce qui cache la lumière se dissipe ».

Le moyen pratique pour créer ce processus de transformation est l’Ashtanga Yoga : les huit membres du Yoga ou le Yoga de Patanjali :

Yama : règles de vie dans la relation aux autres. Pratyâra : l’écoute intérieure

Niyama : règles de vie dans la relation à soi-même Dhâranâ : l’exercice de la concentration

Asana : la pratique de la posture Dhyâna : la méditation

Prânâyama : la pratique de la respiration Samâdhi : l’état d’unité

Retour sur un chemin initiatique au coeur de l'Inde Dradivienne :

Citations coup de cœur :

«La joie est le soleil des âmes ; elle illumine celui qui la possède et réchauffe ceux qui en reçoivent les rayons » Carl Reysz

« Ne laisse entrer dans le jardin de ta vie que ceux qui ont des fleurs à planter ». Mazouz Hacène

« Ce que tu donnes est à toi pour toujours, ce que tu gardes est perdu à jamais." Eric-Emmanuel Schmitt

« Pardonnes aux autres, non pas parce qu'ils méritent le pardon, mais parceque toi tu mérites la paix » Christophe André

« La vie est un mystère qu’il faut vivre et non un problème à résoudre » Gandhi

« La méditation n’est pas un état d’esprit, mais un état de l’être tout entier. On vit dans la méditation ou on ne vit pas en elle » Vimala Thakar.

A mon professeur, Isabelle MORIN-LARBEY, mon précieux guide sur ce chemin de Yoga :

Professeur et formatrice d’enseignants à l’École Française de Yoga de Paris.

Co-présidente de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga (F.N.E.Y),

Isabelle MORIN-LARBEY enseigne le yoga depuis plus de 40 ans.

Passionnée et passionnante, son enseignement est riche et est une grande source

d'énergie. "Passionnée par les voyages, des expéditions dans le désert Libyque et

de très nombreux séjours en Inde m’ont nourrie, apportant des expériences

essentielles à ma compréhension de la philosophie du Yoga. Cet intérêt pour les

confluences entre Monde occidental et oriental, la tradition et la modernité, me

pousse à souligner les passerelles qui font lien entre les hommes de tous temps et

de tous lieux, qu’elles soient physiques, littéraires ou spirituelles, puisqu’elles naissent d’une observation empirique de l’humain."

Partenaires

Partenaires et engagements

Depuis mars 2024, j'ai rejoint l'association Natchatiramîne afin de pouvoir soutenir des enfants dans le besoin.

Natchatiramîne, association à but humanitaire, loi 1901, a pour mission de permettre à des enfants défavorisés en Inde et à Madagascar d’être scolarisés, de suivre des études et de les accompagner sur le chemin de l’autonomie en leur offrant ainsi la possibilité d’exercer le métier de leur choix. Le financement se fait sous forme d’actions diverses de collecte de fonds et principalement à travers le parrainage de ces enfants Un travail en synergie avec des personnes extraordinaires sur place dont le dévouement au quotidien auprès de nos filleuls est admirable.

Certaines actions du Yoga et le Lotus auront pour visée de soutenir l'association Natchatiramîne pour défendre cette noble cause. Le prochain atelier aura lieu le samedi 29 Mars 2025 de 9h à 12h.

https://natchatiramine.org/